Episodes
Thursday May 12, 2022
פרק 40 - מיכל יערון: ריצה זה מפחיד?
Thursday May 12, 2022
Thursday May 12, 2022
בפרק 40 הזמנו את מיכל יערון, פסיכולוגית המלווה ספורטאים כבר שנים רבות, לשיחה על פחדים וחרדות בהקשר של הריצה. התחלנו מהנקודה שבה רצינו להבין למה רצות ורצים פוגשים חרדות בריצה שהיא התחביב שלהם, והגענו לשיחה עמוקה על קשת רחבה של רגשות שהריצה והספורט מעוררים בנו.
בדילוגים בין שיחה על ספורטאים מקצוענים להצצה לעולמם של ספורטאים חובבים, הלכנו בשבילים שמחברים את האתגר הספורטיבי, שבו כולנו מושקעים, לעולם הרגש שחי בכל אחת ואחד מאיתנו, וגילינו כמה עמוק לתוך נפשנו יכול התחביב שלנו להגיע.
על מה דיברנו?
על ההבדל בין פחד לחרדה
על הסיבות להתעוררות רגשות קשים בריצה
על אימון יתר והקשר לחרדות
על הקשר חרדת ביצוע ותחושת מסוגלות
על חששות בעקבות פציעה
על פחד מכשלון ופחד מהצלחה
על חלקו של המאמן.ת בחוסן הנפשי של מתאמנ.ת
על כלים להתמודדות עם פחדים וחששות באימונים וביעדים
וגם על הבדלים בין גברים לנשים בהקשר של תקשור הרגשות
לינקים
Friday Apr 29, 2022
רצים בזמן - פרק 13: ביל באוורמן - המאמן כמנהיג
Friday Apr 29, 2022
Friday Apr 29, 2022
פרק 13 הוא פרק שכל מאמנת ומאמן צריכים לשמוע. מעבר לסיפורי הרצים והתרומה שלו לתורת האימון, ביל באוורמן מהווה מודל חדש למאמן שהוא יותר ממאמן.
הפרק עובר בין סיפורו של האיש, דמותו וערכיו, לבין גישת האימון המאוזנת שלו, אשר היתה שלובה בחיים באופן בלתי נפרד. הגישה שהביא אל האימונים כדי להפוך את הרצים שלו לספורטאים טובים יותר, היתה אותה גישה שאמורה היתה לעזור להם להיות אנשים טובים יותר.
מה בפרק?
תחילת הקריירה של באוורמן באורגון
הישגיו הספורטיביים
סטיב פריפונטיין - הכוכב של אורגון
על גישתו לכשלונות / אי-הצלחות
על מתינות כגורם מקדם לריצה תחרותית
על הקשר שיצר בין ריצה תחרותית לריצה עממית
באוורמן ונייקי
גישת האימון של באוורמן
עקרון ה- Hard / Easy
התייחסותו למחזוריות
Don't over coach
ציטוט באוורמן לאחר טבח הי״א במינכן 1972
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:
בונוס:
Wednesday Apr 13, 2022
פרק 39 - שירית כשר: מהסמטה אל חוף מבטחים
Wednesday Apr 13, 2022
Wednesday Apr 13, 2022
בפרק 39 אירחנו את שירית כשר, שהקימה את מועדון רצי הסמטה לפני עשור.
במועדון מתקיים פסיפס מרגש של ישראליות, שמפגיש את הקהילה האתיופית עם קהילת מבקשי המקלט והפליטים, עם האוכלוסיה הצברית (כן, נאמרה המילה הזאת כמה פעמים), ושמאפשר לכל אתלט ואתלטית להרגיש בו שווה, ללא הבדל.
ולמרות שתחת ידי צוות המועדון שלה יוצאים רבים מטובי הרצים והרצות בארץ, כמעט בכלל לא דיברנו על הישגים בריצה, אלא על המקום שאליו הצלחה בריצה (ובספורט בכלל) יכולה להוביל נערות ונערים שנקודת הפתיחה שלהם בחיים אינה הטובה ביותר שניתן להעלות על הדעת.
שיחה שריגשה אותנו במיוחד.
על מה דיברנו?
על לידתו המקרית של מועדון רצי הסמטה
על המחסור רב השנים בנשים בשדה הריצה והאתלטיקה
על החסמים וההצלחות בעידוד נערות
על הצטיינות כערך שלה מועדון - בספורט ובהשכלה
על מפגש אנושי בין קהילות דרום ת״א ויפו במועדון
על הקשיים וגם על השינויים שהמפגש הזה הוליד
על נבחרת הפליטים של הוועד האולימפי
על ריצה ופוליטיקה חברתית
על השאיפה ליישם את המודל האמריקאי לקידום אתלטים
על העתיד
לינקים
Thursday Mar 31, 2022
רצים בזמן - פרק 12: הראנינג בום של שנות ה-70
Thursday Mar 31, 2022
Thursday Mar 31, 2022
פרק 12 מזמן לנו מפגש עם חבורות הרצים שהחלו לקרוא תיגר על ממסד הריצה.
בשנות ה-70 של המאה העשרים, פרנק שורטר, ביל רודג׳רס וחבורת הרצים שהחליטה לקחת את הריצה החובבנית לפסגות ולהפוך אותה ללגיטימית, בעטה גם בדקדוק בפרטים, בהיצמדות לתכניות אימון ולמאמנים, באובססיביות למחקרים - ופנתה כל כולה לריצה - הרבה ובאופן קבוע.
אמנם מדובר ברצים גדולי שם, שגם קטפו תארים וזכו להישגים אולימפיים אולימפיים, אך אלו הם גם האבות המייסדים של הריצה החובבנית, כש״סאב 3״ עוד לא היה דבר שיודעים להגיד, כי כולם היו סאב 3 ואף אחד לא התרגש מזה.
מה בפרק?
הקונטקסט ההיסטורי-חברתי-פוליטי של הראנינג בום הראשון
הריצה כאקט מרדני
הסקאלה שבין ריצה מקצוענית לריצה חובבנית
לעזוב את הפרטים, לראות את התמונה הגדולה
תחרות ואנטי תחרות
פשוט לרוץ , לרוץ פשוט
פרנק שורטר וביל רודג׳רס
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:
שורטר, רודג׳רס והראנינג בום של שנות השבעים
בונוס:
Thursday Mar 17, 2022
פרק 38 - דן סלפטר: בדידותו של המאמן למרחקים ארוכים
Thursday Mar 17, 2022
Thursday Mar 17, 2022
בפרק 38 אירחנו את דן סלפטר, המאמן שמוכר בעיקר כמאמן של אחת המרתוניסטיות הטובות בעולם כיום - לונה צ׳מטאי סלפטר כמובן, שבלי קשר הוא גם נשוי לה בחייהם הפרטיים.
לפני שנים דן דיבר על כך שיהיו בארץ מספר רצים שירוצו מרתון מתחת ל 2:10, תחזית שקנתה לו שם של פנטזיונר. היום, כשבשדה הישראלי התחזית הפכה למציאות, ברור שסלפטר גם רואה למרחקים ארוכים.
בשיחה יותר פתוחה משיכולנו לדמיין, דן מדבר על הכל - מהויתור על הריצה בעקבות גילוי התשוקה לפיצוח תורת אימון, דרך היחסים עם לונה, היחסים עם קהילת המאמנים, הבדידות כמאמן בצמרת ועד לעקרונות התכניות שהוא כותב.
על מה דיברנו?
על ילדותו כילד ספורטיבי
על שאיפותיו להגיע לרמה אירופאית כרץ
על נקודת המפנה בין היותו ספורטאי למאמן
על ההיכרות עם קניה
על הטוטאליות שבגישתו לספורט
על הפאזה הבאה בקריירה של לונה
על דור העתיד בריצה וטיפוחו
על המאמנים שהשפיעו עליו
על איך משך את תשומת ליבו של קנובה
על יחסי מאמן-מתאמנת ותקשורת הכרחית
על התמודדות עם חוסר הצלחה
על הנעליים, סמים ומרדף אחרי אריות
על הטעויות הנפוצות של רצים חובבים ומאמניהם
על האחריות הכבדה והבדידות בתפקיד המאמן
על תורת האימון שלו ועקרונות התכניות שלו
על ניהול ובחירת התחרויות של לונה
על העתיד
לינקים
Thursday Mar 03, 2022
רצים בזמן - פרק 11: הנשים באות
Thursday Mar 03, 2022
Thursday Mar 03, 2022
10 פרקים שלמים העברנו בדברי הימים של אימוני הריצה למרחקים ארוכים ולא פגשנו בהם אישה אחת.
ההיסטוריה הדירה נשים גם ממסלולי הריצה, כמעט לכל המרחקים, ואת מקומן וחלקן בה הן כבשו ברגליים בכמה סיפורים שאף רצה או רץ לא יכולים לרוץ מבלי להכיר אותם.
פרק 11 של ״רצים בזמן״ מיוחד לנשות המהפיכה מיוון ועד אולימפיאדת לוס אנג'לס - הרצות בזמן.
מה בפרק?
איפה הנשים? סיפורה של ההדרה
מהרצה העלומה באולימפידה הראשונה ביוון ועד ל-1984 בה המרתון הנשי הפך לראשונה למקצוע אולימפי רשמי.
רוברטה (בובי) גיב
הבנדיטית הראשונה של מרתון בוסטון 1966
קת'רין (K.V) סוויצר
האישה חסרת הפחד והמהפיכה המשודרת מבוסטון 1967
חלקה בהפיכת המרתון הנשי למקצוע אולימפי רשמי
גרטה וייץ
כבר לא ג'וגריות שרצות מרתון
1984 - מרתון אולימפי ראשון לנשים
ג'ואן בנויט האלופה האולימפית הראשונה
וגם SHOUT OUT לזהבה שמואלי שלנו
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:
בונוס:
Thursday Feb 10, 2022
פרק 37 - קובי אורן: המעטפת של הריצה
Thursday Feb 10, 2022
Thursday Feb 10, 2022
כשאומרים את השם קובי אורן, רובנו חושבים ״אה... 3000 מייל במעגלים!״ טוב, על זה דיברנו איתו כבר בפרק 4, אבל קובי הוא גם (וקודם כל) פסיכולוג, רץ ותיק ומאמן ריצה. אז הפעם ביקשנו לדבר איתו על כל מה שרץ צריך (וגם רצה) כדי לתחזק את הריצה לאורך שנים ולהצליח להשתפר בה.
הפרק בחסות HOKA KAWANA
GYM TO RUN TRAINING SHOES
הנעל החדשה שמאפשרת מעבר חלק ונוח מהריצה לחדר הכושר ולהיפך.
וכמובן שיש לנו גם זוג נעליים שאחד או אחת מכם יזכו בו!
היכנסו לעמוד האינסטגרם של הוקה, עיקבו אחר ההוראות בפוסט המתאים ותוכלו לזכות בזוג נעלי ריצה.
ההשתתפות עד יום ב׳ 28.2.22
על מה דיברנו?
על היחסים שלנו עם הריצה
על תשומת לב לפן המנטלי ולחיבור שלנו לריצה
על שאילת השאלות הנכונות
על חשיבות הגיוון - מנטלית ופיזית
על תזונה - במהלך מרוץ וגם באימונים
על הגורם המפתיע שיוכל לקדם את ביצועינו
על פיטנס לרצים
על יחסי נשים-חדר כושר
על איך אמורים רצים להתאמן ולמה
על הדברים שצריך להיזהר מהם בחדר כושר
לינקים
Friday Feb 04, 2022
פרק 36 - בואו נדבר על אי-הצלחה: פאנל לייב מים המלח
Friday Feb 04, 2022
Friday Feb 04, 2022
בפרק 36 התארחנו במרתון ארץ ים המלח לפרק לייב מיוחד שעסק בשאלה איך מתמודדים עם אי הצלחה ומה אפשר ללמוד ממנה.
כדי להצליח לקלף את השכבות מעל הנושא הזה שכולנו פוגשים בו פה ושם, בוודאי בריצה, הזמנו פאנל מגוון ומכובד: דורון גולדפרב, מאיר קנר, דניאל קרן ואוריין הרץ.
ביחד ניסינו לחלוק רגעים של תחושת חוסר הצלחה, וללמוד מהניסיון של האורחים שלנו מה הם הגורמים לאי הצלחה, איך מתאוששים וממשיכים לרוץ אחריה, ומה ניתן ללמוד ממנה.
הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח - בקרוב ההרשמה ל-2023
על מה דיברנו?
על סיפורי אי הצלחה של משתתפי הפאנל
על מהי אי הצלחה ומה ההבדל בינה לבין כישלון
על האחריות לאי הצלחה
על השדים שבראש וזיהוי פרצות
על דרכים להתמודד עם אי הצלחה
על מה שמאפשר לקום ולהמשיך הלאה
על הפריבילגיה שבאי הצלחה ועל פרופורציות
על דרכים להצליח
לינקים
Thursday Jan 20, 2022
רצים בזמן - פרק 10: האגדות של 1965
Thursday Jan 20, 2022
Thursday Jan 20, 2022
יש פרקים שנועדו ללמד את ההיסטוריה של תורת האימונים, יש פרקים שמטרתם לספר על האגדות הגדולות של הריצה. הפרק הזה נמנה על הסוג השני.
1965 היתה שנה של פריצות דרך בלתי נתפסות בכל תחום כמעט, והיא לא פסחה גם על ענף הריצה.
בפרק הזה נדלג בין שלוש יבשות, ונביא בקולו הנרגש של נחשון את סיפוריהם של רון קלארק, קיפצ׳וגה קיינו וג׳ים ראיין אשר שזורים בסיפורה של השנה האגדית, וגם אלה באלה.
מה בפרק?
1965 שנה של פריצות דרך
רון קלארק - האלוף האולימפי שלא היה
על אישיותו של פרונט ראנר
על החתירה להישגים ואובדן הנצחונות
על שיפור הישגים ששמור למעטים
קיפצ׳וגה קיינו - ראשיתה של האגדה הקנייתית
על פריצת הדרך לדורות של רצים קנייתים
על רץ שצנוע שלא חשש לצאת בהצהרות גדולות
על יתרונו של רץ בגבהים
ג׳ים ראיין - נער הפלא האמריקאי
על קריירה שמתחילה בגיל ההתבגרות
על שיפור פנומלנלי בהישגים
על אחת הסכנות האורבות בפסגה - Burnout
רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:
Wednesday Jan 12, 2022
פרק 35 - לונה צ׳מטאי סלפטר: אלופה כחול לבן (פרק באנגלית)
Wednesday Jan 12, 2022
Wednesday Jan 12, 2022
בפרק 35 אירחנו את לונה צ׳מטאי סלפטר, וחוץ מזה שהתרגשנו כמו ילדים במסיבת יום הולדת, למדנו להכיר אתלטית שהיא אישה מקסימה, עם המון ניסיון ומיינדסט ששמור לאלופות אמיתיות.
אחרי אולימפיאדת טוקיו ומרתון לונדון, לונה הגיעה לדבר איתנו על אורח חייה, על האתגרים והתוכניות לעתיד.
הפרק בחסות נעלי ALTRA
יש לנו 3 זוגות נעלי ריצה עבורכם! היכנסו לדף הפייסבוק של אלטרה, ענו על השאלה בפוסט המתאים ותוכלו לזכות בזוג נעלי ריצה.
ההשתתפות עד יום א׳ 23.1.22
על מה דיברנו?
על החוויות מטוקיו ולונדון
על ילדותה בקניה
על מנטליות של מדינה שבה גדלים אלופים
על ההתפתחות שלה כרצה עם הגעתה לארץ
על השינויים שהובילו להתפתחות והשיפור שלה בריצה
על יחסי מאמן-ספורטאית
על האתגרים הייחודיים של נשים בספורט מקצועני
על האמהות והקריירה הספורטיבית
על השראה וחברות עם רצות ורצים בעולם ובארץ
על התחושות במהלך מרוץ
על היעדים לעתיד
לינקים