קצב דיבור

פרק 18 - ד״ר דניאל הרשטיין: ריצה, סמים ורוקנרול

בפרק 18 אירחנו את ד״ר דניאל הרשטיין, מנכ״ל הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט. דניאל, רץ חובב בעצמו, סיפר על הקמת הסוכנות, על הסכנות בשימוש בחומרים אסורים ועל תפיסת עולמו, וגם שיתף בסיפורי מקרים של שימוש בחומרים אסורים בספורט בישראל, ותשמעו - המציאות עולה על כל דמיון. 

על מה דיברנו? 

על ההשתתפות שלו במרתון ת״א - בחליפה!
על פורום ריצה וטריאתלון בתפוז שניהל בעבר.
על הרקע להקמת הסוכנות למניעת סימום בספורט.
על תפקידיה והכלים שעומדים לרשותה.
על חשיבות שמירת הספורט נקי מסמים וחומרים אסורים.
על המוטיבציה לשימוש בחומרים אסורים.
על חומרים שונים והסכנות שבהם.
על חומרים משפרי הביצועים שמותרים לשימוש.
על המניע לבדיקת ספורטאי.
על שימוש בחומרים אסורים בקרב חובבנים.
על בדיקות ספורטאים חובבנים.

לינקים

הסוכנות הלאומית למניעת סימום בספורט

 

פרק 17 - גמאני רצה: רצות ומחלימות

בפרק 17 אירחנו את אפרת עיני-רוזמן, מאמנת ריצה בפרוייקט המרגש ״גמאני רצה״ שמפעיל עשרות קבוצות ריצה לנשים מטופלות ומחלימות מסרטן השד, בכל הארץ. 

אפרת שיתפה אותנו בניסיונה האישי מרגע שגילתה את הגוש בגופה והחלה לעבור טיפולים, ובבחירה שלה להתחיל לרוץ בתוך תקופה ההחלמה, ועל העבודה עם נשים מחלימות ומטופלות בסרטן השד בקבוצת ריצה שמחקרים מראים שהיא משמשת ממש כתרופה עבורן.

על מה דיברנו? 

על גילוי המחלה וההתמודדויות שהיא מביאה. 
על הבחירה להתחיל לרוץ בתוך ההחלמה.
על הריצה כתרופה למניעת חזרת המחלה ושיפור סיכויי ההחלמה. 
על איך מתחילות לשקם את מערכת היחסים עם הגוף לאחר השבר.
על גמאני רצה - קבוצות ריצה למחלימות ומטופלות בכל הארץ. 
על איך אנחנו יכולים לעזור לחברות-מכרות-נשים יקרות לנו שחלו. 
על פרויקט שכל רץ יכול לקחת בו חלק לטובת העלאת המודעות. 

לינקים

גמאני רצה בפייסבוק

אפרת עיני רוזמן בפייסבוק

פרק 16 - עפר שלח: איש שרץ מרתונים

בפרק 16 אירחנו את עפר שלח, חבר כנסת כיום, עיתונאי בעבר, ולהגדרתו, בין לבין ותוך כדי: איש שרץ מרתונים. לא מרתוניסט, לא כזה שרץ מרתון אחד והמשיך לדבר הבא - איש שרץ מרתונים. 

הראיון הזה הגיע בהמשך להרבה בקשות של מאזינים שנראיין את עפר, ובעזרת שידוך מהיר ומוצלח של נחשון שוחט, שהתארח אצלנו בפרק 8. 

עפר לא מרבה לדבר על הריצה שלו, למרות שהוא מחזיק בשיא אישי מרשים למדי ממרתון רוטרדאם ובכמה סיפורי ריצה שירתקו כל מי שאוהב ריצה, כי הוא מעדיף לשמור את הגיגי הריצה לעצמו ולקרובים אליו. מה שאומר שהפרק הזה הוא קצת חריגה מהרגלו, ושכולנו הרווחנו מכך.

על מה דיברנו? 

על כניסה לעולם הריצה בגיל 30 ומרתןו ראשון בגיל 42. 
על חוויות ממרתונים שהשתתף בהם.
על התפתחותו בריצה ועל השיא האישי שלו. 
על העדפתו לרוץ לבד.
על מרוץ הקומראדס שהשתתף בו. 
על ספורט בארץ ותפקידם של הפוליטיקאים בקידומו. 
על מפגשיו עם רצים מעוררי השראה. 
על מה שהריצה תורמת לחייו. 

לינקים

עפר שלח בפייסבוק

עפר שלח באינסטגרם

עפר שלח בויקיפדיה

הכתבה של עפר שלח על מרתון פריז - בטיפול מרתוני

הטור על הקומראדס 

 

פרק 15 - קובי פלד: קוקו זה תמיד ביחד

בפרק 15 אירחנו את קובי פלד, האיש שעומד מאחורי מיזם הריצות החברתיות בשטח ״קוקו - ספורט שטח. 

קובי שיתף אותנו בגלגול שהוליד את המיזם ובדרך שעבר עד למקום אליו היום - קהילת רצי שטח עניפה שמוציאה מספר ריצות שטח מאתגרות ומיוחדות בארץ בכל שבוע. 

קחו אוויר, זה פרק... מאתגר. 

על מה דיברנו? 

על תחילת דרכו בריצה. 
על הבחירה להפחית השתתפות במירוצים.
על הרעיון שהוליד את קוקו. 
על קהילת הרצים והרצות המגוונת של ריצות קוקו.
על אהבה לטבע ולמסלולים. 
על אחריות בריצות חברתיות - גם ובעיקר של המשתתפים בהן. 
על ויתורים שנדרשים כדי לשמור על רמת הפעילות שלו. 
על איזונים בחיים האישיים.  
על אתגרי קוקו במסלולים הארוכים. 

לינקים

קובי פלד בפייסבוק

קוקו ספורט שטח בפייסבוק 

אתר קוקו טריפ

פרק 14- יעל דרור: יסודות התזונה לרצים

בפרק 14 אירחנו את יעל דרור, דיאטנית קלינית המתמחה בתזונת ספורט, בעצמה ספורטאית עבר בנבחרת ישראל באתלטיקה ובעלת ניסיון רב בליווי ספורטאים מקצוענים וחובבים כאחד. 

יעל חלקה איתנו מהידע העשיר שלה ועזרה לנו להבין מה נכון ומה לא (ספויילר: לא לכולם נכון אותו הדבר), מה מבוסס ומה הוא טרנד. 

פרק ראשון על תזונת רצים, שקרוב לודאי שיהיה לו המשך להעמקה בתחום. 

על מה דיברנו? 

על המעבר מספורטאית פעילה לתזונאית ספורט. 
על תזונה כחלק מתכנית אימונים ומעמידה ביעדים.
על היתרונות והאתגרים שבירידה במשקל בריצה. 
על העקרונות המובילים בתזונה במהלך ריצה.
על תזונת התאוששות. 
על חשקים מוזרים ועל חוסר חשק לאכול. 
על סימנים שהגוף מאותת לנו ושיש לשים לב אליהם. 
על חלבונים, פחמימות, מיתוסים ואמיתות.  
על תוספי תזונה ואיך לדעת אם אנחנו זקוקים להם. 
על שינויים שנדרשים עם השנים - בריצה ובתזונה. 

לינקים

יעל דרור בפייסבוק

אתר הבית של יעל דרור

 

פרק 13 - ליז מלכה: מחייכת כל הדרך לפודיום

בפרק 13 אירחנו את ליז מלכה, האישה הצעירה ביותר בתחום האולטרה מרתון בארץ, וגם המוכשרת שברצי האולטרה. 

ליז אומנם כבשה פודיומים בארץ ממש מתחילת דרכה בריצה למרחקים ארוכים, אבל המרוץ שתפס פינה מיוחדת בלב שלה הוא דווקא הספרטתלון - 246 ק״מ מאתונה לספרטה, שאותו סיימה כאישה הישראלית הראשונה. 

על מה דיברנו? 

על הכלים שמעניקה ילדות-הורית להצלחה בריצה. 
על עבודה סוציאלית והחיבור שלה לריצה. 
על תחרותיות והתמודדות עם הפסד.
על הפודיומים וההצלחות. 
על האתגרים והמשברים, ועל הכלים להתמודדות. 
על שאיפה בלתי פוסקת להשתפר.  
על פרוטוקול התזונה הייחודי שלה. 
על הספרטתלון והרצון לחזור לשם. 
על אימון כרצה למרחקים ארוכים. 
על החיוך שלא יורד לה מהפנים גם כשקשה. 

לינקים

ליז מלכה בפייסבוק

 

פרק 12 - ישי ורטהימר: כליה אחת, אבל לפניך

בפרק 12 אירחנו את ישי ורטהימר, אל תיבהלו אם אתם לא מכירים את השם. ישי הוא מה שנקרא ״רץ מן השורה״, אחד משלנו, לא כזה שתראו אוחז בגביע על פודיומים או מתכונן לטוקיו 2021. אבל בדיוק בגלל זה הסיפור שלו מעניין במיוחד. 

ישי הגיע לספר לנו איך הפך מאדם שלא רץ מעולם, לאדם שבאמצע שנות הארבעים לחייו אסף כמה מרתונים באמתחתו ואוחז בהישג של שלוש ריצות אולטרה של 100 ק״מ. 

האתגר החדש שאיתו מתמודד ישי הוא ריצה עם כליה אחת. אל דאגה, הוא בריא לחלוטין, מה שרק מבטיח שיש מאחורי הנתון הזה סיפור מאוד מעניין. 

על מה דיברנו? 

על איך מתחילים יום אחד לרוץ. 
על המרתון הראשון אליו התאמן לבד.
על הרגע שבו הרגיש שהפך לאיש רץ. 
על חשיבותם והשפעתם של חברי ריצה וקהילות הריצה. 
על הפרטנריות שלו לריצה. 
על השילוב של הריצה בחיי משפחה ועבודה ענפים. 
על בישול. (מתכון לקובה סלק טבעוני בקבוצת הפייסבוק שלנו...)
על הבחירה בריצות למרחקים ארוכים מאוד. 
על ריצה עם כליה אחת וכל הכרוך בכך. 
על תכניות לעתיד וחלומות על אירופה. 

לינקים

ישי ורטהימר בפייסבוק

עמותת מתנת חיים

פרק 11 - ענת הראל: ריצה כדרך חיים

בפרק 11 אירחנו את ענת הראל, שרבים מכירים כאושיית כושר ואורח חיים בריא מהרדיו ומתכניות הטלוויזיה, אבל לא רבים יודעים שהיא רצה כבר מעל ארבעים שנה. את מה שהתחיל כחובה היא הפכה לדרך חיים ורואה בזה שליחות שמלווה אותה בכל תחומי חייה

ענת מביאה איתה המון אנרגיה כיפית לשיחה ומספרת על תחילת הדרך כילדה-רצה וגם על החתירה לצמרת כמאמנת, בעולם שבו לא היה אינסטגרם כדי  לבלוט מעל הסטנדרט

מהר מאוד נשבינו בסגנון האישי הזורם והפתוח של ענת, וכך הפך קונספט הריאיון לשיחה אישית, עם הצצה לזכרונות ילדות, הומור אופייני וגם הרבה ערך לרצים, מתאמנים ומאמנים

הפרק הוקלט בחסות שעוני SUUNTO ואוזניות 1more

 

על מה דיברנו? 

על ריצה כילדה וכנערה. 
על הבחירה בריצה ובספורט כאורח חיים. 
על ההחלטה להפוך תחביב למקצוע מתוך תשוקה. 
על הצורך לחדש ולהתבלט כמאמנת בעידן הדיגיטלי. 
על טיפים שיהפכו כל מאמן לטוב יותר ומרוצה יותר. 
על הבחירה לאמן נשים בלבד.
על מה שקורה במועדון הנשים הרצות.
על מחקרים מרתקים שתומכים בקשר בין ריצה להצלחה.  
על ריצה למרחקים ארוכים וקריירת המרתונים הקצרה של ענת. 
על הכמיהה לגעת שוב במרחקים וגם למה לא. 
על ריצה בעולם.
וגם על אולטרה מרתון, אבל אלה כבר שאלות שענת שאלה את גדי :)  

קרדיט תמונה ראשית: רונית כהן ROCO

לינקים

ענת הראל בפייסבוק

 

אתר הבית

תכנית quick fit של ענת הראל

שעוני SUUNTO ואוזניות 1more באתר דוגית

פרק 10 - חי פרחי: ריצה מצילת חיים

בפרק העשירי אירחנו את חי פרחי, רץ ותיק שהתאמן עם מאמנים גדולי שם בארץ ובעולם, בעל שיא אישי מרשים בריצת מרתון (2:24) וכיום מטפל ברצים בקליניקה שהפכה מוקד עליה לרגל
את השיחה עם חי תכננו היטב, אבל בשטח, כמו בריצה למרחקים ארוכים, חיכו לנו הפתעות

על מה דיברנו? 

על קריירת ריצה שהתחילה בגיל 10. 
על הריצה ככלי להתמודדות עם קשיים חברתיים וקשיי החיים בכלל. 
על מעגל השנה של הרץ וחשיבותו בדרך להישגים יוצאי דופן. 
על השפעתם של מאמנים על אופיו של רץ. 
על הכלים שיעזרו לכל רץ לשפר את יכולותיו והישגיו. 
על בחירות. 
על הסבת המקצוע והמקום של טיפול בחייו של חי, גם כרץ. 
על עולם המרוצים בארץ ובעולם.
על פציעות נפוצות אצל רצים. 
על מניעת פציעות וטיפול עצמי.
ואפילו ייסדנו פינת מיתוסים. כמה מהם נשברו בלי רחמים.

לינקים

חי פרחי בפייסבוק

חי פרחי טיפול בספורטאים

 

פרק 9 - אורנה אלטמן: הכל בראש

בפרק התשיעי אירחנו את אורנה אלטמן, רצה ומאמנת ריצה, שסיפרה לנו על ההתמודדות עם מצב רפואי מורכב והחזרה לשגרת אורח חיים ספורטיבי עצים אחרי ניתוח מוח. מסתבר שיש דבר כזה.   א

הפרק אמנם יחסית קצר - ״רק״ 48 דקות, אבל תכינו את עצמכם לקצב גבוה הפעם.  א

על מה דיברנו? 

על תחילת דרכה בריצה. 
על גילוי המחלה וההתמודדות עם התפרצותה. 
על כוחן של חשיבה חיובית, מוטיבציה והנעה פנימית, או כמו שאומרים אצלנו: הכל בראש. 
על הצורך לחיות את החיים בעוצמה ולבחור בדרך שמאתגרת את השגרה. 
על הרגע שלמדה קצת לשחרר ולוותר לעצמה. 
על הבחירה לעזוב קריירה מצליחה ולעסוק באימון ובהנחלת אורח חיים בריא לאוכלוסיות גדולות. 
על מרוצים רב יומיים. 
על ריצות חברתיות.
על מפגשים מרגשים שקורים כשמלווים רצים אחרים ליעדים שלהם. 
על היכולת לראות במשבר מתנה לחיים.
ועל תחושת ההערכה והכרת התודה על כל ריצה, בכל יום מחדש.

לינקים

אורנה אלטמן בפייסבוק

קבוצת הריצה Orna