קצב דיבור

פרק 61 - אירנה אור קונובלוב: לוחמת של החיים

בפרק 61 אירחנו את אירנה אור קונובלוב. 
אירנה התחילה לרוץ בגיל צעיר מאוד וגילתה שהיא ממש טובה בזה, אז היא פשוט המשיכה.  נפגשנו לשיחה על עליות ומורדות החיים ואיך הריצה משתלבת בהם בכל חלק וחלק. 

על מה דיברנו? 

על ריצה בנועורים ועל מאמן סובייטי אחד

על נחישות ויכולת להגיע למטרה 

על הפרעות אכילה 

על פציעות ריצה והתמודדות איתן 

על החיים לצד תחרותיות והישגיות 

על הניסיון למצות יכולות ועל הגעה לקצה 

על אהבה ואובדן והריצה שביניהם 

על חזרה לחיים וקבלה שלהם 

 

לינקים

אירנה בפייסבוק

פרק 60 - מאיר קנר: ריצה היא דת

בפרק 60 אירחנו את מאיר קנר לשיחה שהצלחנו להפתיע אותו בה לפחות פעמיים בשאלות. 

קנר, שהיה אלוף ישראל הראשון בתחרות ישראמן, לוחם ומאמן לוחמי שב״כ, רץ כבר מעל 40 שנה. 
בפרק דיברנו על היסטוריה אישית ארוכת שנים של ריצה, שמשולבת בתפיסת חיים שלמה ומלאה, על המעבר לפיתוח גוף ועל התפיסה של הריצה כתרבות וכ״דת״ בחייו של הרץ. 

דיברנו על תכניות לעתיד, על דמויות משפיעות מהעבר וגם על החיבור והקשר בין התחביב ואורח חייו לבין העסק שאותו הוא בחר להוביל מאז שפרש מהשירות. 

הפרק בחסות New Run - יבואנית HOKA בישראל
מאזיני קצב דיבור יזכו ל -25% הנחה ברכישה באתר http://www.newrun.co.il/ בהקלדת קופון dibur25 במהלך חודש מרץ 2024.
 

לינקים

מאיר קנר בפייסבוק

New Run 

 HOKA

 

פרק 59 - יעל דרור: סיבים תזונתיים לרצים

בפרק 59 אירחנו את יעל דרור לשיחה על החלק שרובנו מתעלמים ממנו בתזונה - הסיבים התזונתיים. 

הם נמצאים במזונות רבים, ובכל זאת אנחנו חסרים אותם. הם משרתים אותנו, ובכל זאת בעוד שהתרגלנו לספור חלבונים ופחמימות, אנחנו לא ממש סופרים אותם. ועכשיו יעל מסבירה: היכן נמצא סיבים תזונתיים, מה הם משרתים, למה הם מועילים ואיך זה קשור לריצה. 

לינקים

יעל דרור בפייסבוק

 

פרק 58 - יעל דרור: איך למנוע שברי מאמץ?

בפרק 58 אירחנו את יעל דרור שכבר מזמן הפכה לדיירת משנה בפודקאסט, לשיחה על שברי מאמץ - אחת הפציעות הנפוצות אצל רצים. 

דיברנו על הגורמים, על הקשר לתזונה ולאורח חיים בריא, ובעיקר על הדרכים למנוע את הפציעה המציקה והמיותרת הזאת.  

 

לינקים

יעל דרור בפייסבוק

 

פרק 57 -עמרי אלמוג: התקווה מתה אחרונה

 בפרק 57 אירחנו את עמרי אלמוג אחד משלנו - רץ מקהילת הרצים, לפעמים עושה דברים משוגעים, לפעמים רץ במעגלים, אבל הפעם לא הזמנו אותו לדבר על ריצה, אלא על חייו וחיי משפחתו מאז השבעה באוקטובר - השבת הארורה שבה גיסו נדב ואחייניתו ים נרצחו, ואחותו חן וילדיה אגם, טל וגל נחטפו לעזה. 

החיים מאז שינו פניהם, וכך גם הריצה. מדי שבת בשש בבוקר ניתן לפגוש המוני רצים במגדלור הסמוך לתחנת הכוח רידינג, בחולצות BRING THEM HOME NOW, בלונים צהובים ודגלי ישראל, מתכוננים לרוץ עם תמונות ושמות של חטופים במקום מספרי חזה. 

הריצה הזו התחילה שבוע לאחר השבעה באוקטובר, כשחברים רצו לעודד את עמרי בריצה משותפת, ותמשך עד שכולם יחזרו הביתה. בואו לרוץ ולהחזיק את התקווה ביחד. 

BRING THEM HOME NOW!

על מה דיברנו? 

זה לא היה פרק רגיל ודיברנו בו על המשפחה של עמרי, על הרגשות, על החוויות ועל כל מה שקורה מאז השבעה באוקטובר. דיברנו גם על תמונת עתיד ואפילו על ריצה, אבל דיברנו בלי פילטרים, עם פוליטיקה, בלי פוליטיקלי קורקט וגם בלי תקווה שושני - כי השארנו את הבמה לתקווה עצמה. 

 

לינקים

עמרי אלמוג בפייסבוק

רצים עם עמרי 

מועדון ריצה Grit

 

 

רצים בזמן - פרק 21: קנניסה בקלה -האריה השואג

פרק 21 לוקח אותנו אל הרץ שנחשב הטוב בכל הזמנים, או לפחות המוכשר שבהם - קנניסה בקלה.

בקלה נולד בכפר בקוג׳י באתיופיה, הכפר שייצר הכי הרבה אלופות ואלופי ריצה.
הוא החל את דרכו מהטופ, ומשם המשיך לעלות. כן, זה אפשרי. 
הפרק רודף אחר סיפור הדרך של בקלה, ולצידו של השליטה האתיופית במסלול ובכביש, שהגיע בחלקים ניכרים הישר מאותו בית יוצר  הכפר בקוג׳י. 

חלק ניכר מן הפרק מוקדש לאחיות דיבבה, ובראשן האלופה הבלתי מעורערת טירונש.  

מה בפרק? 

כפר של אלופים

סיפורי ההצלחה שנולדו מן הכפר 

המאמן שמייצר אלופים

האחיות לבית דיבבה 

הפצעתו של בקלה במרוצי השדה

ביסוס השליטה האתיופית

קריירה ארוכת שנים ורבת הישגים  

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

בקלה במרתון ברלין

בונוס:

קיפצ׳וגה vs בקלה

הכירו את טירונש דיבבה

פרק 56 -רועי קלמר: כשכשרון פוגש תשוקה

 בפרק 56 אירחנו את רועי קלמר שבמשך שנים היה רואה חשבון טוב אבל בינוני, ואז מצא את הריצה.  

רועי הפך את הריצה לפרוייקט שלו, גילה כשרון נחבא ולמד, ועדיין לומד כיצד לטפח אותו, לרמה שמביאה אותו להישגים גם בזירה הבינלאומית. דיברנו הרבה על היציאה מאזור הנוחות ועל הרצון הנסתר להצטיין במשהו בחיים, וגם על איך התובנות שאסף בריצה נכנסות לתוך החיים עצמם. 

הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח, שיתקיים ב 2.2.24. קוד להרשמה >> dibur10

על מה דיברנו? 

על ה-CCC  

על תחילת הדרך

על שינוי כיוון בחיים ותזוזה מעאזור הנוחות

על המניעים והרצון להצטיין

על הגישה שלו לריצה ולהישגים

על תחרות בריאה

על Grit

על האיזונים והויתורים הנדרשים

על הצלחה ואי הצלחה

על פרופורציות ועל התקדמות

 

לינקים

רועי קלמר בפייסבוק

רועי קלמר באינסטגרם

מועדון ריצה Grit

 

 

פרק 55 - ליאור זך-מאור: רוצה, יכול, צריך

 בפרק 55 אירחנו את ליאור זך-מאור - טריאתלט, מאמן, פסיכולוג ספורט ובעל הפודקאסט ״מדברים סבולת״ שבו מדברים, ובכן... על סבולת. 

זו פעם ראשונה שדיברנו עם ספורטאי שהוא לא רץ נטו, והפעם למדנו על חיבור בין הענפים המרכיבים אתת ענף הטריאתלון (ואיש ברזל), על איך שהריצה בטרי שונה מריצה נטו וגם הרבה מאוד על עקרונות אימון או ליתר דיון - יחסי מאמן מתאמן, שאפשר לקחת לעצמכם גם אם אין לכם מאמן.ת.  

על מה דיברנו? 

על שילוב הענפים והכישורים - מה המועדף עליו? 

על המתח והחיבור בין היותו מאמן לספורטאי

על בניית אורח חיים סביב תחביב אינטניסיבי

על בחירות ואיזונים כדי להתמיד בתחביב

על היתרון היחסי כמאמן שהוא גם פסיכולוג ספורט

על יחסי מאמן/מתאמנים

על שילוב ענפי ספורט כחלק מהאימון

על ריצה בטריאתלון לעומת ריצה כענף בודד

ועוד ועוד

 

לינקים

ליאור זך-מאור בפייסבוק

zone 3 

מדברים סבולת

 

 

רצים בזמן - פרק 20: פולה רדקליף - רוח המרתון

פרק 20 לוקח אותנו אל האישה ששינתה את פני המרתון - פולה רדקליף.

מי שהתחילה את דרכה כילדה מתבגרת שרצה, לצהלת ליבו של אביה, והתגלתה כאילו במקרה כמוכשרת, ושעברה דרך ארוכה בין מקצועות הריצה השונים עד שגילתה איפה באמת נמצא הלב שלה:

פעמיים אלופת העולם במירוצי שדה, פעם אחת אלופת העולם במרתון, שלוש פעמים אלופת עולם בחצי מרתון, שלוש פעמים מנצחת מרתון לונדון, שלוש פעמים מנצחת מרתון ניו יורק, וגם מרתון שיקגו – בלי שום ספק רצת המרתון הגדולה בכל הזמנים. 

מה בפרק? 

תחילת דרכה כילדה 

התפתתחות הקריירה שלה 

גילויו המפתיע של המרתון 

הישגיה כרצת מרתון אגדית

על אופיה המיוחד וגישתה לריצה

שלהי הקריירה וסיומה

סגנון האימון שלה

על השנה שפולה ונחשון היו בני 40  

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

פולה ואני בני 40

בונוס:

הראיון המדובר בפרק

 

פרק 54 - תמר שי: הרצה בחצר האחורית

מכירים את זה שרצים קוראים למסלול הקרוב לביתם ״החצר האחורית״? ובכן, בפרק 54 פגשנו את תמר שי, האישה שבאמת רצה בחצר האחורית, כנראה יותר מכל אחד בארץ, וגם מחזיקה בשיא ישראלי בריצה בחצר האחורית. כן, יש דבר כזה. 
אם עדיין לא הבנתם, תבינו כבר בפרק.  

 

הפרק בחסות SAUCONY. הקשיבו לפרק, ענו על השאלה בפייסבוק שלנו ותוכלו לזכות בנעלי Xodus Ultra 2. 

על מה דיברנו? 

על תחילת הדרך בריצה

על המעבר לריצות ארוכות

על יחסים ארוכי שנים עם מאמן אחד 

על הבחירות שעשתה כדי להתמקצע 

על קו התפר בין רצה חובבנית למקצוענית 

על הבאקיארד

על הבאקיארד

על הבאקיארד

על הבאקיארד

על הספרטתלון והספרטניון

על תכנון הלוגיסטיקה

על הפן המנטאלי בריצות ארוכות מאוד

ועוד ועוד

 

לינקים

תמר בפייסבוק שהיא לא ידעה שיש לה