קצב דיבור

פרק 62 - שי חזן: האבא של סובב עמק

 בפרק 62 אירחנו את שי חזן - אקטיביסט, יזם, רץ ו... האבא של סובב עמק. 

אין רץ או רצת שטח בישראל שלא חייבים לו לפחות חלק מהדרך שלהם, גם אם מעולם לא פגשו אותו או שמעולם לא רצו בסובב עמק. 

דיברנו על הרעיון שהוביל להקמת המרוץ, על הדרך שעבר מאירוע של 450 ספורטאים ל-2500 רצים עם רשימת המתנה של עוד 4,000 ובעיקר בעיקר על נתינה ועשייה מכל הלב והנשמה. 

על מה דיברנו? 

על חלום או חזון שהתעורר באמצע ריצה 

על הקמתו לחיים 

על קהילה שהתאספה סביב החלום 

על למידה וגדילה תוך כדי תנועה 

על תרומה לחברה 

על הרוח הישראלית של רצי השטח 

על האהבה הגדולה שקיבל

על לוגיסטיקה אין סופית

על געגועים

על ספורט, פוליטיקה ואקטיביזם

על המעורבות באקטיביזם חברתי ופוליטי

ומעל הכל -

BRING THEM HOME NOW!

 

לינקים

שי חזן בפייסבוק 

סובב עמק בבלוג של מורן

סובב עמק הסרט - ביוטיוב של גדי 

 

רצים בזמן - פרק 22: מהפיכת המרתון

פרק 22 מביא אותנו אל פיתחה של המהפיכה. לא רק שרצי המסלול החזקים בעולם מגיעים אל המרתון, אלא שאחריהם, מתברר, לא חייבים לעבור דרך המסלול כדי להיות אלופי מרתון. 

פול טרגט, היילה גברסלאסי וסמואל (סמי) וונג׳ירו לוקחים אותנו אל המהפיכה ששמה את המרתון על המפה, ופרצה את מה שנתפס אז כגבולות האפשר. 

מה בפרק? 

תחזית שעתידה להתגשם

ההבדלים בין רצי מסלול לרצי מרתון

שינוי המגמה - שברן של התיאוריות

פול טרגט, היילה גברסלאסי - כניסת האלופים לענף המרתון

סמי וונג׳ירו - אלוף נולד 

השמות הגדולים שבאו אחריהם 

התפתחות האימונים לאור שינוי המגמה  

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

טרגט - גברסלסי- וונג׳ירו - מהפיכת המרתון

 

פרק 61 - אירנה אור קונובלוב: לוחמת של החיים

בפרק 61 אירחנו את אירנה אור קונובלוב. 
אירנה התחילה לרוץ בגיל צעיר מאוד וגילתה שהיא ממש טובה בזה, אז היא פשוט המשיכה.  נפגשנו לשיחה על עליות ומורדות החיים ואיך הריצה משתלבת בהם בכל חלק וחלק. 

על מה דיברנו? 

על ריצה בנועורים ועל מאמן סובייטי אחד

על נחישות ויכולת להגיע למטרה 

על הפרעות אכילה 

על פציעות ריצה והתמודדות איתן 

על החיים לצד תחרותיות והישגיות 

על הניסיון למצות יכולות ועל הגעה לקצה 

על אהבה ואובדן והריצה שביניהם 

על חזרה לחיים וקבלה שלהם 

 

לינקים

אירנה בפייסבוק

פרק 60 - מאיר קנר: ריצה היא דת

בפרק 60 אירחנו את מאיר קנר לשיחה שהצלחנו להפתיע אותו בה לפחות פעמיים בשאלות. 

קנר, שהיה אלוף ישראל הראשון בתחרות ישראמן, לוחם ומאמן לוחמי שב״כ, רץ כבר מעל 40 שנה. 
בפרק דיברנו על היסטוריה אישית ארוכת שנים של ריצה, שמשולבת בתפיסת חיים שלמה ומלאה, על המעבר לפיתוח גוף ועל התפיסה של הריצה כתרבות וכ״דת״ בחייו של הרץ. 

דיברנו על תכניות לעתיד, על דמויות משפיעות מהעבר וגם על החיבור והקשר בין התחביב ואורח חייו לבין העסק שאותו הוא בחר להוביל מאז שפרש מהשירות. 

הפרק בחסות New Run - יבואנית HOKA בישראל
מאזיני קצב דיבור יזכו ל -25% הנחה ברכישה באתר http://www.newrun.co.il/ בהקלדת קופון dibur25 במהלך חודש מרץ 2024.
 

לינקים

מאיר קנר בפייסבוק

New Run 

 HOKA

 

פרק 59 - יעל דרור: סיבים תזונתיים לרצים

בפרק 59 אירחנו את יעל דרור לשיחה על החלק שרובנו מתעלמים ממנו בתזונה - הסיבים התזונתיים. 

הם נמצאים במזונות רבים, ובכל זאת אנחנו חסרים אותם. הם משרתים אותנו, ובכל זאת בעוד שהתרגלנו לספור חלבונים ופחמימות, אנחנו לא ממש סופרים אותם. ועכשיו יעל מסבירה: היכן נמצא סיבים תזונתיים, מה הם משרתים, למה הם מועילים ואיך זה קשור לריצה. 

לינקים

יעל דרור בפייסבוק

 

פרק 58 - יעל דרור: איך למנוע שברי מאמץ?

בפרק 58 אירחנו את יעל דרור שכבר מזמן הפכה לדיירת משנה בפודקאסט, לשיחה על שברי מאמץ - אחת הפציעות הנפוצות אצל רצים. 

דיברנו על הגורמים, על הקשר לתזונה ולאורח חיים בריא, ובעיקר על הדרכים למנוע את הפציעה המציקה והמיותרת הזאת.  

 

לינקים

יעל דרור בפייסבוק

 

פרק 57 -עמרי אלמוג: התקווה מתה אחרונה

 בפרק 57 אירחנו את עמרי אלמוג אחד משלנו - רץ מקהילת הרצים, לפעמים עושה דברים משוגעים, לפעמים רץ במעגלים, אבל הפעם לא הזמנו אותו לדבר על ריצה, אלא על חייו וחיי משפחתו מאז השבעה באוקטובר - השבת הארורה שבה גיסו נדב ואחייניתו ים נרצחו, ואחותו חן וילדיה אגם, טל וגל נחטפו לעזה. 

החיים מאז שינו פניהם, וכך גם הריצה. מדי שבת בשש בבוקר ניתן לפגוש המוני רצים במגדלור הסמוך לתחנת הכוח רידינג, בחולצות BRING THEM HOME NOW, בלונים צהובים ודגלי ישראל, מתכוננים לרוץ עם תמונות ושמות של חטופים במקום מספרי חזה. 

הריצה הזו התחילה שבוע לאחר השבעה באוקטובר, כשחברים רצו לעודד את עמרי בריצה משותפת, ותמשך עד שכולם יחזרו הביתה. בואו לרוץ ולהחזיק את התקווה ביחד. 

BRING THEM HOME NOW!

על מה דיברנו? 

זה לא היה פרק רגיל ודיברנו בו על המשפחה של עמרי, על הרגשות, על החוויות ועל כל מה שקורה מאז השבעה באוקטובר. דיברנו גם על תמונת עתיד ואפילו על ריצה, אבל דיברנו בלי פילטרים, עם פוליטיקה, בלי פוליטיקלי קורקט וגם בלי תקווה שושני - כי השארנו את הבמה לתקווה עצמה. 

 

לינקים

עמרי אלמוג בפייסבוק

רצים עם עמרי 

מועדון ריצה Grit

 

 

רצים בזמן - פרק 21: קנניסה בקלה -האריה השואג

פרק 21 לוקח אותנו אל הרץ שנחשב הטוב בכל הזמנים, או לפחות המוכשר שבהם - קנניסה בקלה.

בקלה נולד בכפר בקוג׳י באתיופיה, הכפר שייצר הכי הרבה אלופות ואלופי ריצה.
הוא החל את דרכו מהטופ, ומשם המשיך לעלות. כן, זה אפשרי. 
הפרק רודף אחר סיפור הדרך של בקלה, ולצידו של השליטה האתיופית במסלול ובכביש, שהגיע בחלקים ניכרים הישר מאותו בית יוצר  הכפר בקוג׳י. 

חלק ניכר מן הפרק מוקדש לאחיות דיבבה, ובראשן האלופה הבלתי מעורערת טירונש.  

מה בפרק? 

כפר של אלופים

סיפורי ההצלחה שנולדו מן הכפר 

המאמן שמייצר אלופים

האחיות לבית דיבבה 

הפצעתו של בקלה במרוצי השדה

ביסוס השליטה האתיופית

קריירה ארוכת שנים ורבת הישגים  

רצים לקרוא עוד בבלוג של נחשון:

בקלה במרתון ברלין

בונוס:

קיפצ׳וגה vs בקלה

הכירו את טירונש דיבבה

פרק 56 -רועי קלמר: כשכשרון פוגש תשוקה

 בפרק 56 אירחנו את רועי קלמר שבמשך שנים היה רואה חשבון טוב אבל בינוני, ואז מצא את הריצה.  

רועי הפך את הריצה לפרוייקט שלו, גילה כשרון נחבא ולמד, ועדיין לומד כיצד לטפח אותו, לרמה שמביאה אותו להישגים גם בזירה הבינלאומית. דיברנו הרבה על היציאה מאזור הנוחות ועל הרצון הנסתר להצטיין במשהו בחיים, וגם על איך התובנות שאסף בריצה נכנסות לתוך החיים עצמם. 

הפרק בחסות מרתון ארץ ים המלח, שיתקיים ב 2.2.24. קוד להרשמה >> dibur10

על מה דיברנו? 

על ה-CCC  

על תחילת הדרך

על שינוי כיוון בחיים ותזוזה מעאזור הנוחות

על המניעים והרצון להצטיין

על הגישה שלו לריצה ולהישגים

על תחרות בריאה

על Grit

על האיזונים והויתורים הנדרשים

על הצלחה ואי הצלחה

על פרופורציות ועל התקדמות

 

לינקים

רועי קלמר בפייסבוק

רועי קלמר באינסטגרם

מועדון ריצה Grit

 

 

פרק 55 - ליאור זך-מאור: רוצה, יכול, צריך

 בפרק 55 אירחנו את ליאור זך-מאור - טריאתלט, מאמן, פסיכולוג ספורט ובעל הפודקאסט ״מדברים סבולת״ שבו מדברים, ובכן... על סבולת. 

זו פעם ראשונה שדיברנו עם ספורטאי שהוא לא רץ נטו, והפעם למדנו על חיבור בין הענפים המרכיבים אתת ענף הטריאתלון (ואיש ברזל), על איך שהריצה בטרי שונה מריצה נטו וגם הרבה מאוד על עקרונות אימון או ליתר דיון - יחסי מאמן מתאמן, שאפשר לקחת לעצמכם גם אם אין לכם מאמן.ת.  

על מה דיברנו? 

על שילוב הענפים והכישורים - מה המועדף עליו? 

על המתח והחיבור בין היותו מאמן לספורטאי

על בניית אורח חיים סביב תחביב אינטניסיבי

על בחירות ואיזונים כדי להתמיד בתחביב

על היתרון היחסי כמאמן שהוא גם פסיכולוג ספורט

על יחסי מאמן/מתאמנים

על שילוב ענפי ספורט כחלק מהאימון

על ריצה בטריאתלון לעומת ריצה כענף בודד

ועוד ועוד

 

לינקים

ליאור זך-מאור בפייסבוק

zone 3 

מדברים סבולת